Descubra a principal chave para uma vida plena, os recursos imbatíveis para ter saúde mental e o foco para cultivar uma mente forte e implacável.
Os problemas de Saúde Mental aumentaram absurdamente nos últimos anos, bem como problemas relacionados à falta de foco, concentração e, claro, produtividade. Mesmo para quem busca tratamento, raras são as vezes que a terapia fornece um treinamento completo, para fortalecimento das faculdades mentais e a construção de uma mente antifrágil.
O Revolução Mindfulness é um projeto que existe desde 2014, primeiro em seu formato gratuito, de 5 dias (que existe até hoje, uma ou duas vezes ao ano) e que depois, a pedidos, se tornou um programa maior, de treinamento mental e desenvolvimento de inteligência emocional, cujo objetivo é te tirar do automatismo da vida cotidiana e te transformar em protagonista da sua própria vida. O termo “revolução” não é por acaso: revela o conceito de transformação genuína que vai atingir todas as áreas da sua vida.
Nossa missão é básica e muito clara: se você não controla a sua mente, o que você espera controlar na sua vida? Através dessa premissa, te ensinamos como sua mente funciona e o que fazer com ela – na prática, na lida do dia a dia. Para isso, você vai passar por 2 fases:
FASE 1
Aprender como o desenvolvimento da atenção plena vai ser sua âncora para conectar com o aqui e agora, dissolver a ruminação mental, aprender o que são os filtros mentais (as histórias que a mente conta pra gente e que são geradoras de erros e grandes prejuízos).
FASE 2
(apenas para novas turmas) A novidade desta edição do Revolução Mindfulness atualizado são as técnicas de controle mental. Um passo além, que vai transformar a sua mente numa potência de força e determinação.
Você vai aprender:
- Diminuir a ruminação mental;
- Acabar com a dissociação, pois vai aprender a manter sua mente no momento presente;
- A entender o que é a realidade e o que são as histórias que a sua mente conta.
- A refletir objetivamente, ao invés de se desgastar com pensamentos que só te colocam para baixo.
- Controlar a ansiedade.
- Usar a sua mente a seu favor, ao invés de permitir que ela aja contra você.
A Revolução Mindfulness é para aqueles que estão cansados de serem marionetes de uma mente sem direcionamento, que sempre ficam na dúvida sobre que caminho seguir, que decisão tomar, para mentes inquietas, cansadas de remar, remar, remar e nunca chegar a lugar nenhum.
O Revolução Mindfulness é para aquelas pessoas que cansaram de buscar atalhos e de morrer na praia, que cansaram de ser consumidos pelos milhares de pensamentos ansiosos e que desejam, sobretudo, se libertar da sua prisão mental e emocional.
A primeira fase conta com 45 práticas formais, algumas mais básicas e outras intermediárias. Cada dia, você tem também um desafio de rotina, para quebrar o automatismo. A recomendação é que você comece com 30 dias seguidos com práticas básicas. Depois, repita mais 30 dias com as práticas intermediárias e, então, estará preparado(a) para seguir para a fase 2. Confira aqui o conteúdo dos 30 dias da Fase 1.
- Ancoragem nos sons
- Sentar com presença
- Desfrutar um alimento com atenção plena
- Cultivando uma presença verdadeira
- O que fazer com os pensamentos na meditação
- Solte algo que te corrói
- Inspire gratidão
- Ancoragem na respiração
- Você vive no passado ou no futuro?
- A postura perfeita para a prática de mindfulness
- A importância de não julgar
- Ser ou fazer?
- Abrir mão do controle direto
- O paradoxo da mudança
- Ancoragem nas sensações físicas
- Você mais sente ou analisa?
- Lidando com o inesperado
- Gatilhos da ansiedade
- Dentro e fora do furacão
- A confiança como bússola
- Faça as pazes com a sua mente
- Perfeitamente imperfeitos
- Perfeitamente imperfeitos
- Para ativar a generosidade
- Deixe as coisas serem como são
- Enfrente a dor
- Abra-se para a alegria
- Abra seu coração para outras pessoas
- Os 5 obstáculos da meditação
- Encontrando seu equilíbrio natural
Na fase 2, você terá acesso a 5 práticas exclusivas para controle mental
Mindfulness é uma comprovada pelas melhores universidades do mundo.
MIT – Massachusets Institute of Technology
Eficiente para dor crônica, diminuição de estresse e ansiedade, diminuição do cortisol, melhora da resposta imunológica, prevenção de Burnout;
Stanford University
Eficiente para evitar recaídas na depressão, gerencia ansiedade, lida melhor com estados deprimidos;
Havard University
Mudanças estruturais no cérebro, melhora das funções executivas, melhor regulação emocional, aumento da atenção, melhora da aprendizagem;
- Curso de Introdução ao Mindfulness
- Curso de Mindful Eating (Consciência Plena na Alimentação)
- Práticas exclusivas de relaxamento para o dia a dia + E-book - Terapia Energética da Respiração
- 7 práticas extras de mindfulness
- E-book - Guia como comer com atenção plena
- E-book - Atitudes Mindful
- E-book - O Poder dos sons + playlist de músicas para imaginação ativa
De: R$ 657,00
por 12 x 39,57
- Um investimento para sua saúde mental inferior a 2 reais por dia!
Sobre o produtor do curso
Sheila Drumond é psicóloga (CRP 08/18067), mestre em Mindfulness pela Universidade de Zaragoza e conta com mais de 20 anos de experiência em Meditação.
Professora universitária há mais de 10 anos, gerencia projetos baseados em mindfulness e psicologia positiva em grandes instituições como a Superintendência da Polícia Federal do PR. Já impactou mais de 60 mil pessoas através do Revolução Mindfulness.
FAQ – PERGUNTAS FREQUENTES
12 meses e você terá acesso a todas as atualizações do curso neste período – cerca de 10 a 20 novas práticas por ano;
O curso é composto por mais de 30 vídeo-aulas, vídeos com as práticas guiadas, práticas em MP3 e e-books diversos. É um curso muito completo.
Todas as nossas práticas são guiadas, a facilitadora te leva pelo processo, basta escutar e se permitir ser guiada(o).
Sim, temos um grupo de alunos no whatsapp, por onde você também terá acesso ao contato da facilitadora, que oferece orientações em caso de dúvidas ou algum tipo de problema.
Sim, em caso de transtorno de estresse pós-traumático, mindfulness não é aconselhado. Caso queira aprender a meditar, é importante procurar um instrutor de forma presencial.
Todas as práticas do curso foram desenhadas para desenvolver aspectos da atenção plena de forma didática, simples e segura, de forma que não provoquem qualquer tipo de efeito colateral. No entanto, em caso de você possuir algum transtorno mental, é importante que a decisão de fazer este curso esteja alinhado com o apoio de seu psicólogo e/ou psiquiatra.
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